Langkah Mudah Hindari Stress Pada Diri Sendiri

Stress, salah satu penyakit yang sangat umum saat ini. Stress  yakni cara tubuh untuk untuk mengatasi tekanan dari dunia sekitar kita. Ketika berada dalam ancaman, tubuh merespon dengan mengeluarkan hormon katekolamin atau hormon stress. Hormon ini merangsang organ-organ utama yang memberi kesiapan bagi seseorang untuk melawan dan lari atau menghindari ancaman (masalah).

Gejala stress ringan ditandai dengan sakit kepala atau migrain, tegang pada bagian bahu/pundak, mual, pusing-pusing, susah berkonsentrasi saat melakukan pekerjaan ringan dan mudah tersinggung. Sedangkan gejala stress berat ditandai dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh yang dapat  memicu timbulnya beberapa penyakit seperti masuk angin, flu, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kanker

Agar tidak semakin berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh anda, para Psikolog dan Pendamping Konseling memberikan beberapa  langkah untuk menghindari stress. Berikut ini penjelasannya

Persiapkan Diri

Pendeknya, jika anda punya kenangan kurang baik dengan segala persoalan, anda harus mempersiapkan diri untuk lebih baik lagi dalam mengelola segala urusan dalam hidup anda. Belajalah dari pengalaman. Biasakan menyiapkan arah, “Jika kondisi X terjadi maka saya akan melakukan Y”. Strategi akan membantu anda lebih cakap mengelola keadaan saat hal sebenarnya terjadi dalam kehidupan anda.

Fokus Dengan Pernafasan

Berlatih dan membiasakan diri untuk bernafas secara pelan, dalam dan teratur saat mengalami atau menghadapi kondisi yang anda anggap sebagai tekanan. Teknik pernafasan ini membantu anda mengurangi ketegangan dan membuat anda lebih cepat kembali pada kondisi normal.

Olah Raga

Aktivitas fisik merangsang produksi endorphin. Berbagai hasil riset menjelaskan bahwa olah raga selama 40 menit dapat secara dramatis mengembalikan mood baik anda. Olah raga adalah bentuk rekreasi yang sangat baik saat anda mengalami kondisi-kondisi berat dalam pekerjaan atau keseharian anda.

Hindari Pikiran Negatif “Kalau, Misalnya, Andaikata, Umpamanya?”

Hadapai realita sebagaimana adanya. Semakin anda memikirkannya, semakin anda terbebani. Anda akan menghabiskan banyak waktu dalam kondisi tidak nyaman tanpa menemukan jawaban. Coba berpikir secara lebih ringkas dan hanya pada apa yang harus anda selesaikan. Jangan bebani tubuh yang letih dengan pikiran yang tak ada arahnya.

Fokus Hanya Pada Yang Positif

Buat daftar hal-hal positif atau kelebihan dalam hidup anda. Segeralah ingat semua yang menjadi keutamaan atau keunggulan anda itu tiap kali pikiran negative datang. Ini tak hanya baik bagi mood dan pikiran anda, tapi juga membantu anda lebih bersyukur. Bersyukur adalah cara yang paling cepat menyadarkan anda pada segala kebaikan dalam hidup.

Jangan Ikuti Dialog Diri Yang Negatif

Berkaitan dengan poin nomor 4, tapi ini lebih bersifat mendalam pada diri anda. Kenali setiap hal yang bisa membuat benak anda berpikir dan membahas hal-hal negatif. Pahami bahwa semua tak akan membawa anda pada ketenangan. Selain bersiap pada segala kenyataan dan tantangan hidup, temukan hal-hal dalam kebiasaan dan diri sendiri yang bisa membuat anda merasa tambah stress atau tertekan.

Memaklumi dan Memaafkan

Tak ada orang yang sempurna. Memaksakan diri untuk selalu ideal dengan sokongan orang-orang sekitar adalah hal yang mustahil. Semakin anda memaksa semakin anda berpotensi terbebani olah apa yang anda inginkan itu. Tak perlu kecil hati, takut atau khawatir dengan kekurangan-kekurangan dalam diri dan orag sekitar anda. Maklumi dan maafkan apa yang sudah terjadi, sembari siapkan diri untuk yang mungkin terjadi. Tataplah hari depan dengan hati yang lebih bersih dan pikiran yang lebih positif.

Dengan melakukan beberapa langkah sederhana di atas, di harapkan stress dapat sedikit menghilang, sehingga kita dapat melakukan segala aktivitas secara lancar tanpa terkedala beban pikiran yang senantiasa muncul